本日のブログ担当は中家です。

皆さん体調はいかがでしょうか？
寒さも強くなってきてますます体調を崩しそうな時期になってきましたね。
自分はつい最近体調を崩してしまいました。泣

冬の体調を整えるためにオススメの食べ物を紹介しようと思います。

ズバリそれは生姜です！！

よく聞くと思いますが、生姜には様々な良い効果がありますので、その効果を少し紹介していこうと思います。

・抗炎症作用
・消化促進
・抗菌作用
・血行促進
・体温上昇
などがあげられます。

風邪予防や風邪の初期症状に特にオススメです！

オススメの摂取方法は冬に多くなる鍋の薬味、暖かい紅茶に入れたり、スープに入れたり、定番おかずの豚の生姜焼きなど、少量ずつでいいので摂取を続けることにより、より効果を期待することが出来ます。
しかし、チューブ生姜ではあまり効果がないため、生の生姜を使用してください。
ちなみに自分は味噌汁に少し入れる事が多いです。

体温上昇や血行促進により代謝があがる事で、ダイエットの効果を期待することが出来るので、是非生姜を摂取してみて下さい！

楽しいテニスライフを送るためにも、まずは体調管理に気を付けていきましょう！
この冬も風邪やコロナに負けずにレッスンを楽しみに来てください！