こんにちは、今日の担当は藤井です。

皆さん７月になり夏真っ盛りになってきました。

この夏はどう過ごしていこうかと思っている人はぜひ見てください。

夏は意外にも、冬に比べ痩せにくい季節になります。

なぜなら…

夏は外気温が高く、体温維持のために脂肪などのエネルギーを燃焼する必要があまりなく、代謝が低下しやすくなり、それに対して冬は外気温が低く、体温維持のためにエネルギーを燃やさなくてはならないためそれだけで代謝が上がりやすくなるそうです。

なので夏は筋力トレーニングを行いご自身の代謝そのものを上げ、夏でも痩せやすくするのはいかがでしょうか？

基礎代謝アップにつながる筋肉は

大臀筋

 

 

 

 

 

大腿四頭筋

 

 

 

 

 

ハムストリング

 

 

 

 

 

大胸筋

 

 

 

 

 

 

 

広背筋

 

 

 

 

 

 

の５つがおすすめです！

これらの筋肉を鍛えるのはスクワットやヒップリフトなど効果的なトレーニングがあります。

筋トレについて興味のある方はお気軽にご相談ください！

僕と一緒に、この夏を乗り越え、冬ににも負けない体づくりをしていきましょう！

以上藤井でした。