今回のブログ担当は中家です。

なかなか梅雨が明けが来ませんね。
はっきりしない天気が続いて、湿度が高くジメジメした嫌な時期です。

先週のゲリラ豪雨と、雹（ひょう）には驚かされましたね！
スクールではパチンコ玉ぐらいの大きさの雹が降りましたが、皆様はケガなどなかったでしょうか？
そんな頻回に起こることではないと思いますが、これからも天気の変化に注意が必要ですね！

そんな天気にまつわることを書いてきましたが、そろそろ熱中症にも注意が必要な時期です！
梅雨が明けると、曇りや雨で少し下がっていた気温が上昇し、晴れの日差しも相まって環境の変化に対応できず、熱中症を起こしやすくなってしまいます。

そんな梅雨明けの熱中症を予防するために、暑さに体を慣らしていきましょう！
暑さに体が慣れるのには、数日から2週間程度かかると言われています。
実際に何をすればいいかと言いますと、30分のウォーキングや筋トレ、ストレッチなど汗ばむ程度の運動を行うことや、入浴方法がシャワーの人は、湯舟に浸かるようにするなどの方法があります。
本当は毎日行うのが良いですが、毎日するのは難しい方は出来る時で大丈夫です！

もちろんテニスもいい運動になりますので、熱中症予防に効果的です。
ただし、プレー中は水分や塩分を摂り、適度に休憩を取りながら行ってください。

今年も熱中症にならないような体作りを行い、今年の夏もテニスを楽しみましょう！